الجمعة , 6 مارس 2015

أخر المقالات

Dumbbell Lying Rear Lateral Raise

Dumbbell Lying Rear Lateral Raise

النوع: Strength العضلات الرئيسية المستهدفة: الكتفين عضلات أخرى: عضلات وسط الظهر المعدات: دنبلين نوع الميكانيك: العزل المستوى: متوسط 1- في البداية, تمدد على صدرك فوق مقعد مائل قليلا (مائل بحوالي 15 ...

أكمل القراءة »

Smith Machine Overhead Shoulder Press

Smith Machine Overhead Shoulder Press

النوع: Strength العضلات الرئيسية المستهدفة: الكتفين عضلات أخرى: الترايسبس المعدات: آلة نوع الميكانيك: مركب المستوى: مبتدئ 1- في البداية, ضع مقعدا منبسطا تحت آلة السميث. ثبت القضيب عند ارتفاع يمكنك بلوغه عند ...

أكمل القراءة »

Cross Over – With Bands

Cross Over - With Bands

النوع: Strength العضلات الرئيسية المستهدفة: الصدر عضلات أخرى: الكتفين و البايسبس المعدات: أخرى نوع الميكانيك: مركب المستوى: مبتدئ 1- في البداية, قم بلف حزام التداريب حول عمود ثابت. 2- أمسك ...

أكمل القراءة »

Decline Barbell Bench Press

Decline Barbell Bench Press

النوع: Strength العضلات الرئيسية المستهدفة: الصدر عضلات أخرى: الكتفين و الترايسبس المعدات: باربل نوع الميكانيك: مركب المستوى: مبتدئ 1- في البداية, ثبت قدميك عند نهاية المقعد المائل ثم تمدد ببطئ ...

أكمل القراءة »

برنامج 4 أيام: تداريب تضخيم العضلات (القوة-العضلة-الحرق)

4 Day Power Muscle Burn Workout

تم إعداد هذا البرنامج التدريبي لتحقيق أقصى قدر ممكن من النمو و لاكتساب كتلة عضلية إضافية عن طريق استهداف كل مجموعة عضلية بمجموعات القوة, مجموعات العضلة و مجموعات الحرق. ملخص البرنامج: ...

أكمل القراءة »
[%%LINKS%%]